周五,2月17日|思想领导、人类服务Netsmart社区

说话时间

由丹尼莫里森博士,首席临床顾问

你曾经的经历,当你只需要跟别人没有判断和没有他们试图解决这个问题吗?“也许这是一个敏感话题或对你有点尴尬的事情。也许你认为人们会判断你是否讨论它。记住它的感觉很好后来即使问题是还在吗?说话这是基本前提时间一天,最近发生在2月6日。

时间交谈(T2T)天成立鼓励人们沟通关于心理健康;因为当我们做,响应通常是像上面描述的场景。心理健康主题有时很难讨论——双方。如果你有一个朋友,你认为在一个精神健康问题,可能感到尴尬甚至侵入打开话题。正在经历这样的问题的人,他们可能会感到尴尬或不希望他人负担。这是不幸的,因为双方都可以受益于对话和他们的恐惧往往是错误的。

人们遇到问题往往是松了一口气当有人问他们是如何做的。这表明听者不害怕讨论情感问题,这创造了一个信任的环境。即使在想自杀的人,他们通常是松了一口气,他们可以讨论它。人怀疑朋友或同事抑郁或感觉绝望往往害怕提高自杀的话题,因为担心他们会“播种”,自杀是一种选择。在现实中,如果有人在这样的情绪状态,他们可能已经想到它,有人问这是一种解脱。(更多关于如何参与和个人危机,访问mentalhealthfirstaid.org,成为心理健康急救认证)。

诚然,自杀想法是一个极端的例子,但相同的过程适用于强烈的情绪。不够勇敢的去问别人怎么做,勇于相信别人听提供好处不仅对当事人也较大的环境。这样的采取措施帮助发展社区支持和信任,使人们得到帮助当他们需要它。

有好处,通过谈论心理健康,但是如何做到呢?没有正确或错误的方式,但也有一些建议使最大限度地对双方有益的经验。

最简单的方法来缓解这些讨论是提问和倾听。这似乎是显而易见的,但问题是问如何产生很大的影响。要求人们表达他们感觉如何,他们的经历在一个开放的结束和非判断时尚将会更加有用。说诸如“如何影响你”或“喜欢”,然后就听。不要试图引导对话的一种方式或另一个。记住,重要的听力,这给我们带来了我们的下一个建议。

只是听,不要试图“解决问题”。这是困难的对于一些因为帮助等同于修复。当然,如果对方要求的建议,提供;但请记住,倾听是最重要的部分。你可以打赌的人已经考虑了很多策略和方案,所以提供更多不会是有用的或受欢迎的只是让他们说话。

不要专注于找到谈话的最佳时间和地点。据说有时并排谈话比面对面说话容易多了。一般来说,这意味着谈话可能最好的举行而做其他的事情,比如开车,做饭或者散步。面对面的交谈是伟大的但他们并不需要进行有意义的互动。

要有耐心。当人们打开时,他们是在旅途中没有设定最后期限。让他们按照自己的速度,可他们需要谈谈。他们可能需要重复的话题已经讨论过,没关系。可以肯定的是,如果你听到什么三次,这是贯穿他们的头比这更多次。

最后,对待他们一样的交谈后。他们没有改变。是什么改变了你现在更了解他们。记住,对待不同的可能是其中的一个担忧他们开放给别人,所以不要这样做。他们想成为接受他们是谁,包括情感的挑战。这样做会让你安全的人交谈,会增强你与他们的关系。

这些交互可以采取许多形式。除了物理谈话,只是检查通过电子邮件或文本可以是有益的。问某人吃午饭或咖啡的作品。小心的问别人去喝因为酒精可能是问题的一部分,酒精的作用会破坏健康的对话。精神痛苦的同事是3.5倍物质使用障碍。

虽然我们一直在讨论T2T天在个体相互作用的背景下,T2T的目标是挑战的一部分社会误解精神疾病,特别是与它相关的污名。考虑不同告诉同事你有哮喘或糖尿病相比,讨论一种精神疾病。这种差异是耻辱。工作场所和社区可以非常有用的改变更广泛的叙事精神疾病。有一个丰富的资源组织如何实现T2T项目https://timetotalkday.co.uk/download-a-pack/。

对雇主来说,开发一个工作场所精神有利健康不仅仅是一个无私的努力,生意很好。精神疾病的最大原因是全球残疾。员工未经处理心理健康问题综合医院医疗消费超过三倍比那些接受治疗。有很多好的资源可供企业想要更多的心理意识,包括来自Kaiser Permanente访问指导https://business.kaiserpermanente.org/insights/mental-health-workplace/mental-health-stigma-costs。

为个人和组织,T2T天是一个机会重新思考我们如何处理精神疾病和心理健康。用这一天的开始,一个新的方法来应对这些挑战与朋友、亲人和同事。和每天做它——而不仅仅是一年一次。你会很高兴你做到了。